Yin Yoga – für den Psoas (Hüftbeuger)
am Freitag, 24.11.2023, 18:30 – 20:00 Uhr
Der Psoas (Illiopsoas / Lenden-Darmbein-Muskulatur) – auch Hüftbeuger genannt – ist ein ganz besonderer Muskel:
Er verbindet Ober- und Unterkörper miteinander und sorgt für Stabilität und Beweglichkeit und auch dafür, dass wir unsere Beine heben und senken können. Er reagiert empfindlich auf Stress, zieht sich schnell zusammen und verspannt sich, daher wird er auch als „Muskel der Seele“ angesehen.
Wenn der Psoas im Ungleichgewicht ist, können Beschwerden wie Rückenschmerzen, Leistenschmerzen, Krämpfe und Verspannungen in Beinen und Füßen, Menstruationsbeschwerden oder Restless-Legs-Syndrom auftreten. Zudem verkürzt sich die Psoasmuskulatur durch viele sitzende Tätigkeiten und Radfahren oder durch Fehlhaltungen im Alltag.
In dieser Stunde dehnst du den Psoas sanft auf. Du schaffst Raum in deinem Oberkörper und kannst so wieder entspannter atmen. Indem du über mehrere Minuten in verschiedenen Positionen möglichst entspannt verweilst, dehnst du Sehnen, Bänder, Gelenke und Faszien im ganzen Körper. Außerdem wirkt Yin Yoga vor allem positiv und stresslösend auf das vegetative Nervensystem aus. Deine Lebensenergie wird wieder zum Fließen gebracht, Spannungen auf körperlicher, mentaler, energetischer sowie emotionaler Ebene werden gelöst und du findest zu mehr Aufrichtung, Stabilität, Beweglichkeit und innerer Gelassenheit.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Kosten: 17 €
