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Liebe(r) {name},
das Jahr ist fast zu Ende und ich möchte mich auf diesem Weg von ganzem Herzen bedanken, dass du ein Teil der YOGALIV - Community bist, egal, wie oft du meine Kurse besucht hast. Ich weiß wie schwer es im Alltag sein kann, Zeit für sich selbst zu finden!
Wenn das Jahr sich zum Ende hin schneller dreht, ist es umso wichtiger, sich kleine Auszeiten zu schenken, egal wie kurz sie sind:
Meine heutige Inspiration zum Advent dauert nur ein paar Atemzüge und kann fast überall praktiziert werden, auch im Liegen.
Hast du ein paar Atemzüge Zeit für dich? Super, los geht’s:
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Finde einen aufrechten, bequemen Sitz, gerne auch auf einem Stuhl.
Lege eine Hand auf deinen Brustkorb in der Höhe deines Herzens, und eine Hand auf deinen unteren Bauch und schließe deine Augen.
Atme einmal tief durch die Nase ein und durch den leicht geöffneten Mund wieder aus. Dann lass den Atem fließen - lass ihn einfach kommen und gehen, ohne etwas zu forcieren.
Spür mit deiner vollen Aufmerksamkeit, wie der Bauch und die Brust sich ganz sanft unter denen Händen hebt, und senkt.
Einatmend sage dir: "Ich atme Ruhe ein" - und ausatmend „ich lasse Anspannung los“. Dabei darf die Ausatmung gerne etwas länger sein.
Fahre für 8 Atemzüge mit dieser Übung fort, oder so lange es dir gut tut. Bleibe die ganze Zeit auf deinen Atem fokussiert und spür in deinen Körper, wo etwas losgelassen werden möchte und wie es von dir abfließt.
Dann lass die Hände sinken und spür mit geschlossenen Augen nach. Was hat sich verändert?
Bevor du die Augen wieder öffnest, schenke dir ein Lächeln.
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WICHTIGE INFO:
Auf eine wichtige Neuigkeit möchte ich dich vorweg hinweisen, die es aufgrund neuer gesetzlichen Bestimmungen zu beachten gibt: Ab sofort sind ALLE meine Angebote nur über https://www.fyndery.de/YOGALIV/ buchbar. Das ist ganz leicht und hilft dir und auch mir, eine Übersicht zu behalten über deine Buchungen.
Neu: Es gibt jetzt auch Yin Yoga Mehrfachkarten!
Falls du Fragen zum neuen Buchungssystem hast, melde dich gerne.
Am Montag, den 30.12. und am Freitag, den 03.01. biete ich Online Yogastunden an, damit du - egal, wo du bist, mit mir gemeinsam zum Ausklang dieses Jahres und zum Einklang des neuen Jahres praktizieren kannst.
Vom 04.01. - 12.01.2025 bin ich in Urlaub.
Ab den 15.01.2025 geht es mit meinen neuen Kursen los!
Ich wünsche dir von Herzen wunderschöne Weihnachtstage, einen entspannten Jahresabschluss und einen guten Start ins neue Jahr! Ich freue mich euch im neuen Jahr wiederzusehen und auf euerm weiteren Yogaweg begleiten zu dürfen.
Viel Freude beim Lesen und Entdecken von vielen schönen YOGALIV Yogaangeboten! |
