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Liebe(r) {name},
ich möchte heute eine persönliche Erfahrung mit dir teilen, die mich wirklich inspiriert hat. Gestern Abend stand ich vor meiner Yogastunde in einem Raum, der gefühlt 60° heiß war – stickig, kaum auszuhalten. Ich dachte mir: „Wie soll das nur funktionieren?“
Zu Beginn war ich müde, mein Kopf fühlte sich an, als würde er schmelzen, und ich war mir nicht sicher, ob ich überhaupt einen guten Unterricht hinbekomme. Doch während der Stunde änderte sich alles. Plötzlich fühlte ich mich lebendig, ruhig und präsent. Ich spürte eine innere Klarheit, die mich tief erfüllte. Das Feedback meiner Teilnehmerinnen war ähnlich – auch sie waren überrascht von der positiven Wirkung der Stunde.
Was ich daraus gelernt habe?
Ja, Yoga bei Hitze ist durchaus möglich und kann sogar sehr wohltuend sein, wenn man einige Dinge beachtet:
• übe früh morgens oder später abends, wenn es nicht ganz so heiß ist
• praktiziere langsame, fließende Bewegungen: Diese helfen, den Körper sanft zu aktivieren, ohne ihn zu überfordern.
• Kühlende Atemübungen: Sie unterstützen die Regulation der Körpertemperatur und sorgen für ein angenehmes Gefühl.
• Weniger Rückbeugen und kraftvolle Haltungen: Diese können bei Hitze anstrengend sein. Stattdessen eignen sich sanfte Dehnungen, Vorbeugen und entspannende Positionen.
• Achtsamkeit: Spüre genau hinein, was dir gut tut und was nicht. Bei Anzeichen von Überhitzung oder Unwohlsein solltest du die Praxis abbrechen oder anpassen.
Es gibt auch Vorteile:
• Muskeln werden geschmeidiger: Die Hitze fördert die Elastizität der Muskeln, was besonders bei Vorbeugen und Dehnungen angenehm ist.
• Schönes Erlebnis: Die ruhige Praxis kann dir helfen, in die einzelnen Haltungen hineinzufühlen, hineinzuschmelzen und dir selbst ganz nah zu kommen
Wenn du bei Hitze Yoga praktizierst, ist es wichtig, ausreichend zu trinken, auf den eigenen Körper zu hören und die Praxis entsprechend anzupassen. So kannst du die positiven Effekte genießen und Verletzungen vermeiden. Mit Achtsamkeit, langsamen Bewegungen und auf den eigenen Körper hören, kann Yoga auch bei großer Hitze eine wunderbare Erfahrung sein.
Morgen biete ich dazu eine wunderschöne Sommer Special Yogaklasse an!
Wenn du auch dabei sein willst und die Vorzüge bei Yoga in der Hitze erfahren willst, kannst dich heute noch dafür anmelden, den Link findest du unten in der Kursbeschreibung.
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Ich wünche dir wunderschöne Sonnentage und freue mich, wenn du dabei bist!
Bis bald (wieder) auf der Matte! |
